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肿胀的牙龈可以通过以下方法减轻：

1.如果肿胀的部分在龈缘附近，说明是患了牙周炎，甚至是牙周脓肿。在牙周脓肿的急性期，需要对牙周袋进行冲洗和上药，清除食物残渣和细菌，然后在牙周袋内滴入碘酚、碘甘油或盐酸米诺环素软膏进行局部消炎。急性期后需要进行系统的牙周治疗，主要包括超声波洁治、牙周洁治、根面平整和牙齿抛光。

2.如果肿胀的部分是根尖附近的黏膜，说明牙齿有慢性根尖周炎。如果根尖周炎导致牙龈上出现脓包，并伴有颌面部肿胀、淋巴结肿大、低热等一系列症状，可以服用口服消炎药，如甲硝唑片、替硝唑片、头孢菌素、阿莫西林等进行消炎。同时，患牙要进行根管治疗。

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