大家好，乐天来为大家解答以下的问题，出现抑郁情绪时如何自我调整，抑郁症如何自我调整很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、中、重度抑郁症需要及时进行抗抑郁药物治疗。

2、病情缓解后可以进行自我调适，主要的方法有进行积极地自我心理暗示，看到自己的优点长处，发现生活的美好，提升自己的幸福感，树立康复的信心。

3、放松心情，多与亲友倾诉、沟通，释放自己的情感，增强家庭与社会支持。

4、充实自己的的思想，调整自己看待生命与世界的角度，完善心理防御机制。

5、积极地进行有氧运动，使身心恢复平衡。

6、合理的安排饮食，营养均衡，多实用水果、蔬菜补充维生素。

本文到此结束，希望对你有所帮助。